[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Психологическая помощь » Психологическая онлайн помощь » Как перестать паниковать, беспокоиться? (Психологическая онлайн помощь)
Как перестать паниковать, беспокоиться?
АдминистраторДата: Среда, 19.07.2017, 18:30 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 6
Статус: Offline
Вопрос:
Не могу спать перед экзаменом, паникую, волнуюсь, что всё забуду.
Как справиться с беспокойством?

Ответ психолога:
Проанализируй свои мысли и поведение.
Вспомни, какие мысли крутятся у тебя в голове, когда ты тревожишься?
Возможно, ты представляешь себе полный провал на экзамене. Тебе якобы непременно достанется единственный невыученный билет и злобный преподаватель опозорит тебя перед всей группой. Одним словом, ужасный кошмар -  и всё на твою голову.
Дальше удивляться не приходиться, навооброжав всё это, в панику может впасть
даже самый хладнокровный человек.
Попробуй вместо ужасов и негатива представить как можно больше радужных перспектив.  Идёшь сдавать экзамен:
·       Вообрази, как преподаватель задаёт тебе самый каверзный вопрос, а ты на него с блеском отвечаешь.
·       Составь краткий план ответов на билеты.
·       Чем ярче и образнее позитивных вариантов удачной сдачи экзамена ты представишь,  чем живее представишь свою победу и
удовлетворение от оценки, тем лучше будет результат.
Потренируйся дома,  перед зеркалом – и спокойные победы станут для тебя самыми привычными событиями!
Чтобы ни пряталось в глубине твоей тревоги, попробуй противопоставить ей делом.
Продумай, что конкретно ты можешь сделать для успешной сдачи экзамена.
Возможно, даже стоит написать очень точный, логичный, пошаговый план.
Порой одного этого бывает достаточно, чтобы паника отступила, её место заняло
понимание того, что ты прекрасно владеешь ситуацией. Спокойно действуй и
уверенно иди к победе.


Инженер-электроник
 
Форум » Психологическая помощь » Психологическая онлайн помощь » Как перестать паниковать, беспокоиться? (Психологическая онлайн помощь)
Страница 1 из 11
Поиск:

Свернуть
Развернуть
Необходима авторизация
0
дисциплина инженерная графика польза Строительный яндекс браузер Гугл день заочника дома использование в работе Контрольные работы мэйл.ру не могу войти на сайт проблема с доступностью сайта Колледж облако Рогачевский ГПТКС домашняя контрольная работа вред гражданские здания курсовое проектирование методические рекомендации мс офис 2010 офис программа винрар скачать бесплатно информация методика педагогический предмет строителей антивирус методические указания блог вопросы учебный материал задачи Литература образовательное пространство общение и сотрудничество строительные материалы изделия лабораторные работы строительные строительные конструкции документы Интерактивный Информационный методический Основы электротехники облачные технологии облачные вычисления платформа 2 ступень материалы для обучения оборудование Программное обеспечение ДКР Google Docs Microsoft Office Web Apps Рогачев Dropbox Google Drive Google Диск Panda Cloud Antivirus Windows Live SkyDrive гражданские и промышленные здания облако РГПТКС Облачные хранилища файлов заочники интернет-аддикция информатизация общества информационные технологии личность материалы нравственное здоровье облачные технологии колледжа строит очники практика преддипломная методическая служба методические материалы зона рунета Рогачевский ГПТКС сервис аккаунт Книга отзывов дипломный проект инфopмaция онлайн журнал РГПТКС колледж строителей 16-17 График от охрана труда проверка знаний тестирование по охране труда