[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Психологическая помощь » Психологическая онлайн помощь » Как перестать паниковать, беспокоиться? (Психологическая онлайн помощь)
Как перестать паниковать, беспокоиться?
АдминистраторДата: Среда, 19.07.2017, 18:30 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 6
Статус: Offline
Вопрос:
Не могу спать перед экзаменом, паникую, волнуюсь, что всё забуду.
Как справиться с беспокойством?

Ответ психолога:
Проанализируй свои мысли и поведение.
Вспомни, какие мысли крутятся у тебя в голове, когда ты тревожишься?
Возможно, ты представляешь себе полный провал на экзамене. Тебе якобы непременно достанется единственный невыученный билет и злобный преподаватель опозорит тебя перед всей группой. Одним словом, ужасный кошмар -  и всё на твою голову.
Дальше удивляться не приходиться, навооброжав всё это, в панику может впасть
даже самый хладнокровный человек.
Попробуй вместо ужасов и негатива представить как можно больше радужных перспектив.  Идёшь сдавать экзамен:
·       Вообрази, как преподаватель задаёт тебе самый каверзный вопрос, а ты на него с блеском отвечаешь.
·       Составь краткий план ответов на билеты.
·       Чем ярче и образнее позитивных вариантов удачной сдачи экзамена ты представишь,  чем живее представишь свою победу и
удовлетворение от оценки, тем лучше будет результат.
Потренируйся дома,  перед зеркалом – и спокойные победы станут для тебя самыми привычными событиями!
Чтобы ни пряталось в глубине твоей тревоги, попробуй противопоставить ей делом.
Продумай, что конкретно ты можешь сделать для успешной сдачи экзамена.
Возможно, даже стоит написать очень точный, логичный, пошаговый план.
Порой одного этого бывает достаточно, чтобы паника отступила, её место заняло
понимание того, что ты прекрасно владеешь ситуацией. Спокойно действуй и
уверенно иди к победе.


Инженер-электроник УО "Рогачевский ГПТКС", администратор интернет-ресурсов колледжа
 
Форум » Психологическая помощь » Психологическая онлайн помощь » Как перестать паниковать, беспокоиться? (Психологическая онлайн помощь)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Свернуть
Развернуть
Необходима авторизация
0
строителей методические указания инженерная графика Рогачевский ГПТКС Строительный яндекс браузер Гугл день заочника дома использование в работе Контрольные работы мэйл.ру не могу войти на сайт проблема с доступностью сайта Рогачев домашняя контрольная работа польза вред гражданские здания курсовое проектирование методические рекомендации мс офис 2010 офис винрар скачать бесплатно информация методика педагогический предмет промышленное и гражданское строител антивирус вопросы задачи Литература образовательное пространство общение и сотрудничество строительные строительные материалы изделия дисциплина лабораторные работы строительные конструкции документы Интерактивный Информационный методический ДКР Основы электротехники облачные технологии облако 2 ступень материалы для обучения оборудование Программное обеспечение Рогачевский ГПТКС сервис облачные вычисления Google Docs Microsoft Office Web Apps учебный материал Dropbox Google Drive Google Диск Panda Cloud Antivirus Windows Live SkyDrive гражданские и промышленные здания колледж строителей облако РГПТКС Облачные хранилища файлов производства заочники интернет-аддикция информатизация общества информационные технологии личность материалы нравственное здоровье облачные технологии колледжа строит очники практика преддипломная проверка знаний методическая служба методические материалы блог зона рунета платформа аккаунт Книга отзывов дипломный проект инфopмaция онлайн журнал Колледж от РГПТКС охрана труда тестирование программа по охране труда