[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Психологическая помощь » Психологическая онлайн помощь » О страхе (Психологическая онлайн помощь)
О страхе
АдминистраторДата: Среда, 19.07.2017, 18:36 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 6
Статус: Offline
Страхи уносят нас из реального мира.Стоит заработать воображению, и ты ничего не замечаешь вокруг, превращаясь в комок эмоций.
Страх – это сигнал о том, что стоит быть более внимательным к тому, что происходит
вокруг.  Это естественная реакция организма на что-то неведомое, неизвестное. Он даёт толчок к выработке в организме тех веществ ( в первую очередь адреналина), которые помогут мобилизоваться и справиться с трудностями.
Прислушайтесь к себе повнимательнее: что вы ощущаете, видите, чувствуете, когда сильно волнуетесь, чего-то боитесь? Справиться с беспокойством поможет контроль над
дыханием.
В спокойном состоянии человек дышит глубоко, наполняя кислородом весь объём
лёгких. Стоит начать волноваться, дыхание становиться всё более поверхностным и
прерывистым. Недаром говорят: от страха дыхание перехватило. Чтобы успокоиться,
надо начать дышать ровно и глубоко.
Спокойное дыхание приведёт в норму «физиологию», дав организму команду
прекратить выработку возбуждающих гормонов. Если  сосредоточиться на простом и понятном деле, то некогда будет думать о страхах.
А ещё,  вообразите картинку водной глади или снежной равнины, главное, чтобы она ассоциировалась со спокойствием, разумным поведением.
Когда расстроитесь, воссоздай своё спасительное видение, чем полнее его представите и глубже им проникнетесь, тем лучше себя почувствуете и справитесь с тревогой.
От страхов не надо отмахиваться, с ними надо дружить.


Инженер-электроник
 
Форум » Психологическая помощь » Психологическая онлайн помощь » О страхе (Психологическая онлайн помощь)
Страница 1 из 11
Поиск:

Свернуть
Развернуть
Необходима авторизация
0
дисциплина инженерная графика польза Строительный яндекс браузер Гугл день заочника дома использование в работе Контрольные работы мэйл.ру не могу войти на сайт проблема с доступностью сайта Колледж облако Рогачевский ГПТКС домашняя контрольная работа вред гражданские здания курсовое проектирование методические рекомендации мс офис 2010 офис программа винрар скачать бесплатно информация методика педагогический предмет строителей антивирус методические указания блог вопросы учебный материал задачи Литература образовательное пространство общение и сотрудничество строительные материалы изделия лабораторные работы строительные строительные конструкции документы Интерактивный Информационный методический Основы электротехники облачные технологии облачные вычисления платформа 2 ступень материалы для обучения оборудование Программное обеспечение ДКР Google Docs Microsoft Office Web Apps Рогачев Dropbox Google Drive Google Диск Panda Cloud Antivirus Windows Live SkyDrive гражданские и промышленные здания облако РГПТКС Облачные хранилища файлов заочники интернет-аддикция информатизация общества информационные технологии личность материалы нравственное здоровье облачные технологии колледжа строит очники практика преддипломная методическая служба методические материалы зона рунета Рогачевский ГПТКС сервис аккаунт Книга отзывов дипломный проект инфopмaция онлайн журнал РГПТКС колледж строителей 16-17 График от охрана труда проверка знаний тестирование по охране труда